És dolent dormir amb el mòbil encès?

Moltes persones solen dormir amb el mòbil encès al costat del llit, generalment sobre la tauleta de nit. És una pràctica molt comuna a tot el món. Però, des de fa temps han començat a sorgir veus que comenten que aquesta pràctica podria no ser de el tot beneficiosa per a la salut dels usuaris. Ja que a l'sembla hi ha alguns possibles perills per a les persones.

És dolent dormir amb el mòbil encès?

Diversos experts en salut comenten que hi ha diversos problemes relacionats amb el fet de dormir amb el mòbil tan a prop nostre. Encara que, no tots els problemes estan relacionats amb la radiació que els dispositius emeten.

Perills de dormir amb el mòbil encès

En funció de l'mitjà que s'estudiï, hi ha experts que comenten uns potencials perills i d'altres que esmenten uns completament diferents. Però, sol haver alguns en comú.

Els perills o problemes més comuns són els relacionats amb el son. Segons un estudi que va ser publicat a la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) el problema s'origina en la pantalla dels dispositius. La luminescència de les pantalles fa que la melatonina es redueixi. Per a aquells que no sàpiguen el que és la melatonina, es tracta de l'hormona reguladora de la son. Pel que hi ha una relació directa amb el descans, com us expliquem també a continuació. A més, retarda i redueix el somni REM.

Un altre dels temes més habituals que s'esmenten en aquests casos és la radiació. Fins al moment no hi ha cap estudi que provi amb total veracitat que el mòbil produeix càncer o pot ajudar al seu desenvolupament, o que és perjudicial per a la saluda. Si bé cal dir que hi ha molts estudis que veuen indicis d'això. Però, es necessita encara temps per poder demostrar la relació entre tots dos fenòmens.

Pel que es tracta d'un possible perill que hi és i que és important tenir en compte. Ja que es pot prendre com una senzilla mesura de precaució per evitar problemes en el futur. Les ones magnètiques, que encara que en el cas del mòbil són poc potents, no són beneficioses per al nostre cos. A més, una exposició perllongada pot causar danys.

Per això, es recomana deixar el dispositiu a una distància prudencial. Ja que, el més habitual és que estiguem tot el dia amb el nostre telèfon. El fem servir, i en general el portem a la butxaca. Pel que encara que sigui només per les nits, deixar-lo a una distància una mica més allunyada del normal pot ser beneficiós.

Deixar el mòbil abans de dormir

Moltes persones es porten el mòbil al llit i el fan servir fins a l'últim moment. Això cosa que la majoria d'experts desaconsellen, ja que les pantalles dels dispositius tenen efectes negatius en les persones. No només per l'efecte que tenen en els ulls de les persones. Però, poden ajudar a que perdem la capacitat de conciliar el son. Pel que ens pot costar més dormir, motius que ja us hem explicat.

Et recomanem com calibrar la bateria en Android

A més, també hi ha moltes persones que es desperten amb les notificacions de el dispositiu. Una cosa que pot acabar provocant insomni. Ja que el cos entra en una mena d'estat d'alerta constant en el que ha d'estar atent a qualsevol possible notificació. Pel que la qualitat de la son es veu perjudicada de manera notable. A més, l'insomni pot provocar alteracions cardíaques en el llarg termini.

Per això, molts recomanen que es deixi d'usar el mòbil una o dues hores abans d'anar a dormir. Si bé pot haver ocasions en què això no sigui possible, el millor és intentar complir amb això cada dia. D'aquesta manera es crea una rutina saludable. A més, molts mitjans apunten que és millor deixar el mòbil a una distància prudencial del llit. Que ens sigui possible escoltar el despertador, però no que estigui tan a prop com perquè el puguem agafar en qualsevol moment. Ja que ens ajuda com us hem explicat anteriorment.

Una altra possible solució és apagar el dispositiu. Encara que, pocs usuaris porten això a terme, ja que prefereixen estar disponibles en cas que alguna cosa passi. Però, també és una bona forma de evitar-te possibles problemes de salut.

Per tant, dormir amb el mòbil a la banda del llit pot tenir efectes negatius. Els problemes amb el son són els més habituals en la majoria de casos. Una mica del que moltes persones pateixen. Fins al moment no s'han demostrat els possibles efectes de les ones magnètiques, tot i que es recomana estar exposats el menys possible. Vosaltres què feu? ¿Apagueu el mòbil abans de dormir?