Filtre de llum blava: tota la informació ?? 【Millor explicació】

En aquest article anem a tractar l'assumpte de l'filtre de llum blava i com el seu ús afecta beneficiosament als nostres ulls per prevenir la quantitat d'ella a la qual estem exposats, anem a l'embolic!

Estem envoltats d'elles des que ens llevem fins que ens anem al llit, a casa ia la feina. Les pantalles i monitors són una part important en les nostres vides per a gairebé tots els àmbits, i amb elles vénen qüestions com problemes de visió, sobrecàrrega visual o vista cansada.

Índex de continguts

Llum i longitud d'ona

Abans d'entrar en matèria amb els conceptes de la llum blava, comencem per el bàsic: anomenem llum a la radiació que percebem en l'aspecte visible, que es troba entre els 380 i els 750 nanòmetres (un nanòmetre equival a una milionèsima part de metro). No obstant això, el rang d'ona de llum total existent (visible i invisible) varia en quantitats astronòmiques de quilòmetres fins a menys d'un picòmetre (una mil·lèsima part d'un nanòmetre). Per no convertir aquest article en una classe de ciències, anem a obviar la secció de llum "invisible" (infrarojos, tèrmica i altres).

Esquema electromagnètic lumínic realitzat per Horst Frank.

En l'estret marge que percebem com Llum Visible entre 380 i 750 nm es divideixen tots els colors que percebem, des dels blaus (380nm) fins als vermells (750nm). La gamma de violacis i blaus té una longitud d'ona molt més curta ia mesura que ens allunyem cap a colors més càlids, s'allarga. Això es tradueix a cristià dient que les longituds blaus són curtes i tenen més energia (ultraviolada), mentre que les vermelles són llargues i més febles (infrarojos). Feu-li una ullada a l'esquema:

Què és la llum blava?

Longitud d'ona en franja blava mostrant la diferència entre tots dos

Vist tot això, arriba el quid de la qüestió: al voltant d'un 25% de la llum que ens envolta és blau (des 380nm fins al voltant de 495nm). A l'igual que en tots els altres colors, podem trobar diversos tonalitats segons la seva longitud d'ona. Per al tema que ens porta aquí avui, ens centrarem en dos en concret:

Llum blau violeta

el blau violaci * transmet una sensació enganyosa: pot semblar una "llum més fosca", però les seves longituds d'ona són les més altes de l'espectre visible i són per tant les més agressives amb la nostra visió. Una exposició perllongada a aquesta il·luminació produeix efectes negatius a curt o llarg termini com ara:

• cansancio.Estrés visual.Daños a la retina.Fotoqueratitis (cremades a la còrnia).Degeneración macular (comunament associada a l'edat).

* Nota: no hem de confondre el blau violeta amb el que comunament anomenem "llum negra", la il·luminació depèn tant de la seva pantalla aïllant (vidre de Wood) com de l'ús d'un únic fòsfor.

Llum blau turquesa

A la banda oposada de longitud d'ona blava, hi ha el turquesa. Evidentment no volem que penseu que la llum blava és l'Anticrist ni de bon tros, i encara que potser us sorprengui hem de dir-vos que aquest tipus de blau té també efectes beneficiosos:

• Regula els cicles circadians biològics (és la llum associada a l'alba).Estimula la memòria i capacitat de aprendizaje.Incrementa el rendiment i activitat cerebral.Ayuda a protegir els ulls de la radiació solar.Mejora l'estat anímic.

Com ens afecta la brillantor blau de les pantalles

Ja podreu imaginar on és el problema: totes les pantalles dels nostres monitors, dispositius mòbils i televisors emeten en un espectre blau violeta. Afegits als efectes adversos específics de el blau violeta que citem anteriorment hi ha altres qüestions a tenir en compte:

• Hi ha estudis que demostren que la llum LED estimula la degeneració cel·lular per la seva alta freqüència de lúmens. Això és especialment destacable en la màcula (zona posterior de la retina), que és extremadament sensible a la llum i no té propietats regenerativas.Todas les pantalles i monitors transmeten mitjançant llum blava, el problema per als nostres ulls radica que és més intensa i més blau (valgui la redundància) que la llum que percebem de forma natural en el medi ambient. Els nostres ulls, dissenyats per permetre'ns veure amb gran agudesa, gamma de color i percepció de profunditat, no estan fisiològicament preparats per filtrar aquest excés de llum blava. L'ús continuat de pantalles produeix sequedat ocular. Això es deu al fet l'esforç que suposa a l'ull mantenir un mateix enfocament per temps prolongat genera alteracions en el ritme en què habitualment els lacrimals hidraten nostres ulls a l'parpadear.La irritació per exposició perllongada a les pantalles provoca el que coneixem com ulls vermells, que no és altra cosa que una inflamació dóna els vasos sanguinis deguda a diverses causes. En aquests casos s'associa a la fatiga visual per sobreexposició lumínica o hipertensió ocular. Altres molèsties que es poden patir són visió borrosa o ardor. Utilitzar les nostres pantalles en ambients de baixa il·luminació o com a única font de llum genera enlluernament. Això mateix és el que ens produeix les alteracions en els ritmes de son, atès que per la seva intensitat nostres ulls exposats a la llum blava reben estímuls associats a la llum solar. Això redueix en el nostre organisme la producció de melatonina, l'hormona que els produeix somnolència.

Referent a aquest últim punt, el d'utilitzar els dispositius abans d'anar a dormir, és amb el que abordem la següent secció: la manera nit.

Filtre blau i la manera nit

Longitud d'ona dels dos tipus de blau: violeta i turquesa

Una cosa que no tothom sap és que el famós "filtre de llum blava" no es diu així perquè sigui un filtre blau com podríem pensar, sinó perquè contraresta aquesta gamma de color. Encara que pugui sorprendre, el filtre de llum blava està fet per tenir tonalitats vermelloses o groguenques.

Segons el sistema operatiu o aplicacions, la pròpia manera nit pot ser personalitzat fins a cert grau, donant als usuaris més llibertat a l'hora de calibrar. També hi ha opcions per poder programar l'hora en què s'activin, o dispositius que inclouen l'opció de brillantor automàtic depenent de la il·luminació de l'entorn.

Per què un filtre vermell?

Com vam comentar a l'inici d'aquest article, la llum blava i la vermella estan en costats oposat de la llum visible, tenint el primer ones curtes d'alta energia i el segon ones llargues de baixa energia. En resum: és més relaxant en pantalla. Això produeix que el vermell sigui un color ideal per crear una "capa protectora" amb la qual contrarestar la il·luminació blava per defecte. El vermell canvia la temperatura de la pantalla, també està pensat per a disminuir la seva lluentor i de fet podem veure aquestes mesures en la tecnologia dels e-books, pensats per poder llegir per prolongats espais de temps sense ressentir la nostra vista.

En els telèfons i tablets, la manera nit està pensat per reduir l'enlluernament, introduir matisos càlids i, mitjançant algunes aplicacions, crear entorns on dominin colors foscos més que els blancs per reduir el contrast.

Solucions a la llum blava

Avui dia tenim un coneixement molt més profund dels efectes negatius que aquest món de pantalles exerceix sobre els nostres ulls i visió, de manera que cada vegada trobem més pal·liatives per incrementar el nostre confort a l'usar-les (atès que deixar de fa sembla impossible). Aquí us deixem algunes aplicacions la mar de apanyades amb què reduir els problemes de la llum blava.

Windows, MacOs i Linux

Night Light (Windows 10)

Exclusiu de Windows, Night Light va arribar en l'actualització de Windows 10 a l'abril de 2017. Es pot programar de dues formes: o bé la pantalla pot canviar de to a una hora concreta (les 21:00 per exemple) o anar fent progressivament durant tot el dia. Activar-és senzill:

1. Premem la tecla Window s + "i". S'obrirà la finestra de configuració.Pulsamos sobre Sistema i després vam entrar en Pantalla (el primer element de la llista, que s'hauria d'obrir de forma automàtica a l'entrar a Sistema).Activamos la manera nocturn.

   

   Ruta per activar el Mode Nit

F.lux (F.lux Programari LLC)

F.lux és un programa obert multi-sistema (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) i va ser un dels primers primers a aparèixer i portar solucions per a la llum blava dels dispositius. En una secció de la seva web podeu trobar una taula dinàmica amb la qual interactua r i observar com realitza els canvis a l'emissió de llum de sistema. És gratuït per a ús particular i disposa de llicència per a empreses.

Night Shift (Mac OS)

La Guàrdia de Nit és un programari exclusiu d'Apple per a tots els dispositius i està disponible per a aquells dels seus productes que comptin amb la versió MacOS Serra 10.12.4. Aquests són, models llançats a partir de mitjans de 2012 en endavant. Per a ells, la forma d'activar-és la següent:

1. Selecciona el Menú Apple> Preferències de Sistema i, a continuació, fes clic a Pantalles.Haz clic a la pestanya Night Shift.

   

   Ruta per activar el Night Shift

Iris mini (Iris Tech)

Iris és un programari de protecció contra la llum blava compatible amb tots els sistemes operatius (Sí, usuaris de Linux, sabem que esteu aquí i us volem). També la podem trobar per a smartphone i tablet a l'ésser totalment multi-plataforma i fins i tot la pots descarregar només per al teu navegador Chrome. Més facilitats impossible.

Smartphones i tablets

Twilight (app.)

Twilight és una aplicació de filtre de llum blava disponible a la Play Store només per Android. Programable i amb filtres de diferent intensitat, resulta una aplicació molt completa per instal·lar al nostre mòbil o tablet.

Ascendik (app.)

A l'igual que Twilight, disposa d'un catàleg de modalitats de filtres a personalitzar i poden guardar-se les seves configuracions. Disponible a la Play Store només per Android.

F.lux i Iris mini

Les esmentem a la secció d'ordinadors portàtils i de sobretaula, però us recordem que també podeu instal·lar les seves versions de tablet i smartphone.

Debat sobre la llum blava i el descans

De la mateixa manera en què està bastant generalitzada l'opinió que la llum blava dels dispositius és adversa per a nosaltres, hi ha també veus que difereixen. Segons alguns experts no és la llum blava de dispositius la qual neutralitza la nostra capacitat per tenir somnolència, sinó que les activitats que desenvolupem amb ells ens resulten estimulants.

Molts defensen que, de fet, les tonalitats blaves són les associades a la nit i el descans. La mateixa llum de la lluna és blavosa. El blau es considera un color relaxant i fred, especialment els que es mouen en les gammes més pàl·lides. També en defensa de la llum blava podem trobar com a argument que els tractaments de fototeràpia per tractar problemes com l'estrès i l'insomni empren llum blava entre altres colors.

Sabem que l'ús d'aplicacions i xarxes socials són activitats que generen endorfines en el nostre organisme, de manera que ens resulten estimulants. Això retarda la producció de melatonina necessària per a la somnolència. No obstant això, podem assumir que en molts casos els desajustos de l'cicle circadià també es deuen a fer servir les pantalles amb brillantor excessiu en ambients de poca llum o sons forts. Un ús responsable dels mateixos en hores prèvies a l'descans pot ser la millor mesura a prendre.

Conclusions sobre el filtre de llum blava

Tenint en compte el nostre ritme de vida i la seva relació amb les noves tecnologies, no té pinta que vagi a desaccelerar a curt termini. És beneficiós que siguem coneixedors dels inconvenients que tenen per a la nostra visió l'ús de pantalles tant per excés de brillantor com en condicions de baixa il·luminació.

Creiem que és important tenir cura dels nostres ulls, sobretot perquè només tenim un parell. El nombre de persones amb problemes de visió o necessitat d'utilitzar ulleres no deixa d'augmentar. Hem de mantenir hàbits de vida saludables, com no fer ús de pantalles una hora abans de dormir, respectar la distància mínima recomanada i no usar-les amb una lluentor excessiu són grans consells.

És per aquest motiu que per a aquells que vivim enganxats a un monitor activar el filtre de llum blava o fer ús de la manera nit si està disponible augmentarà el nostre confort a curt i llarg termini. Us deixem aquí alguns temes relacionats que hem tractat al nostre web:

• La nostra guia sobre els millors monitors de l'mercat Ulleres per ordinador i llum blau Llum blau reduïda en noves versions de iOS

Sense res més a afegir, esperem que l'article d'avui us hagi estat útil, comenteu com sempre davant de qualsevol dubte que se us presenti. Fins la propera!